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Tranquilos y atentos como una rana: La meditacion para los ninos... con sus padres

  • Tranquilos y atentos como una rana: La meditacion para los ninos... con sus padres
Le Pitch
Présentation de l'éditeur Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos. Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros. Tranquilos y atentos como una rana se ha convertido ya en un éxito de ventas en Holanda y Francia y ha sido traducido a numerosos idiomas. Extrait 1 INTRODUCCIÓN ¿Qué haces si tu cuerpo quiere dormir y tu cabeza todavía no? Mi hija de 5 años tenía siempre muchas dificultades para conciliar el sueño. Siendo aún muy pequeña solía decir: «Si tu cuerpo quiere dormir y tu cabeza todavía no, ¿cómo puedo dormirme?». A las diez de la noche todavía estaba despierta y se sentía muy cansada. Yo también, por cierto. Una y otra vez saltaba de la cama. Todo tipo de pensamientos pasaban por su cabecita, le contaban las historias más increíbles, historias que la hacían permanecer despierta. Acerca de Tim que de repente no quería jugar más con ella. Acerca del pececito de colores que un buen día apareció fl otando boca arriba en la pecera. Acerca de que “pensaba” que había alguien escondido debajo de su cama, que quería matarla con toda seguridad. Nada ayudaba, ejercicios de relajación, cuentos, una cama bien calentita, decirle de forma irritada que «ahora tenía que dormirse como todo el mundo». Hasta que me di cuenta de que fi nalmente se tranquilizaba si prestaba menos atención a sus pensamientos y la trasladaba lentamente de su cabeza a su vientre. En su vientre no habían pensamientos. Allí estaba la respiración que, con su suave vaivén, movía ligeramente su vientre sin cesar. Un movimiento que poco a poco la mecía hasta dormirla. Mi hija tiene ahora 25 años y todavía utiliza a menudo este ejercicio, es muy sencillo y te ayuda a salir de tu cabeza para ir a tu vientre. Allí donde tus pensamientos no tienen ninguna infl uencia. Allí donde hay silencio y tranquilidad. Mindfulness, o bien atención consciente y amable, no solo ayuda a los niños, también a los padres les gusta aprender una técnica con la que poder apartarse de su fl ujo continuo de pensamientos. Los pensamientos Tranquilos y atentos como una rana no cesan. Solo puedes hacer que cesen yendo a ellos. Dejando de escucharlos. Este fue el primer ejercicio de mindfulness que hicimos juntas. Le iban a seguir muchos más. Lo encontrarás en el CD. A los niños les gusta hacerlo justo antes de irse a dormir. ¿Qué es el mindfulness? Mindfulness no es otra cosa que estar conscientemente presente. Queriendo comprender qué es lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable. Sin juzgar, ignorar las cosas o dejarse arrastrar por todo el ajetreo de cada día, estás aquí presente, en este momento (que es algo diferente que el pensar en este momento). Si estás presente al levantarte, al hacer las compras, ante la sonrisa más hermosa de tus hijos o ante confl ictos grandes y pequeños, no estás con tu atención en otra parte, entonces estás aquí. Así ahorras energía y te das cuenta de lo que ocurre mientras ello está sucediendo. El estar presente de forma consciente y amable conlleva una serie de cambios en tu comportamiento y actitud hacia ti mismo y hacia tus hijos. Ello sucede más o menos por sí mismo, de manera natural. Desde dentro, sin tener que hacer nada. Mindfulness es experimentar el sol en tu piel. Sentir esas gotas saladas deslizarse por tu mejilla. Percibir la irr Afficher moinsAfficher plus

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Présentation de l'éditeur Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos. Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros. Tranquilos y atentos como una rana se ha convertido ya en un éxito de ventas en Holanda y Francia y ha sido traducido a numerosos idiomas. Extrait 1 INTRODUCCIÓN ¿Qué haces si tu cuerpo quiere dormir y tu cabeza todavía no? Mi hija de 5 años tenía siempre muchas dificultades para conciliar el sueño. Siendo aún muy pequeña solía decir: «Si tu cuerpo quiere dormir y tu cabeza todavía no, ¿cómo puedo dormirme?». A las diez de la noche todavía estaba despierta y se sentía muy cansada. Yo también, por cierto. Una y otra vez saltaba de la cama. Todo tipo de pensamientos pasaban por su cabecita, le contaban las historias más increíbles, historias que la hacían permanecer despierta. Acerca de Tim que de repente no quería jugar más con ella. Acerca del pececito de colores que un buen día apareció fl otando boca arriba en la pecera. Acerca de que “pensaba” que había alguien escondido debajo de su cama, que quería matarla con toda seguridad. Nada ayudaba, ejercicios de relajación, cuentos, una cama bien calentita, decirle de forma irritada que «ahora tenía que dormirse como todo el mundo». Hasta que me di cuenta de que fi nalmente se tranquilizaba si prestaba menos atención a sus pensamientos y la trasladaba lentamente de su cabeza a su vientre. En su vientre no habían pensamientos. Allí estaba la respiración que, con su suave vaivén, movía ligeramente su vientre sin cesar. Un movimiento que poco a poco la mecía hasta dormirla. Mi hija tiene ahora 25 años y todavía utiliza a menudo este ejercicio, es muy sencillo y te ayuda a salir de tu cabeza para ir a tu vientre. Allí donde tus pensamientos no tienen ninguna infl uencia. Allí donde hay silencio y tranquilidad. Mindfulness, o bien atención consciente y amable, no solo ayuda a los niños, también a los padres les gusta aprender una técnica con la que poder apartarse de su fl ujo continuo de pensamientos. Los pensamientos Tranquilos y atentos como una rana no cesan. Solo puedes hacer que cesen yendo a ellos. Dejando de escucharlos. Este fue el primer ejercicio de mindfulness que hicimos juntas. Le iban a seguir muchos más. Lo encontrarás en el CD. A los niños les gusta hacerlo justo antes de irse a dormir. ¿Qué es el mindfulness? Mindfulness no es otra cosa que estar conscientemente presente. Queriendo comprender qué es lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable. Sin juzgar, ignorar las cosas o dejarse arrastrar por todo el ajetreo de cada día, estás aquí presente, en este momento (que es algo diferente que el pensar en este momento). Si estás presente al levantarte, al hacer las compras, ante la sonrisa más hermosa de tus hijos o ante confl ictos grandes y pequeños, no estás con tu atención en otra parte, entonces estás aquí. Así ahorras energía y te das cuenta de lo que ocurre mientras ello está sucediendo. El estar presente de forma consciente y amable conlleva una serie de cambios en tu comportamiento y actitud hacia ti mismo y hacia tus hijos. Ello sucede más o menos por sí mismo, de manera natural. Desde dentro, sin tener que hacer nada. Mindfulness es experimentar el sol en tu piel. Sentir esas gotas saladas deslizarse por tu mejilla. Percibir la irr Afficher moinsAfficher plus

Détails du livre

Titre complet
Tranquilos y atentos como una rana: La meditacion para los ninos... con sus padres
Editeur
Editorial Kairós Sa
Format
Tapa blanda
Publication
10 juin 2013
Pages
156
Taille
20 x 13 x 1.1 cm
Poids
195
ISBN-13
9788499882420
Livré entre : 25 juillet - 28 juillet
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