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365 Façons de relaxer son corps et son esprit

  • 365 Façons de relaxer son corps et son esprit
Audience : Adulte - Grand Public
Le Pitch
Vous ressemez le besoin de décompresser ? Vous souhaitez retrouver force et sérénité ? La relaxation est un art. Elle favorise la créativité, l'efficacité, l'intuition et la bonne humeur. Phytothérapie, gymnastique mentale et physique, recettes diététiques, massages, conseils pratiques... Jour après jour, découvrez 365 façons de relaxer votre corps et votre esprit en douceur ! Barbara Heller, psychothérapeute et éducatrice, a vingt-cinq ans d'expérience dans le domaine de la santé féminine. Elle vit à Afton, dans l'Etat de New York.ExtraitIntroduction : Etes-vous stressée à force de jongler entre le travail, la famille et vos activités personnelles ? Vous sentez-vous épuisée par des exigences excessives et une surcharge d'informations ? Si oui, sachez que vous n'êtes pas seule. Des millions de personnes souffrent de maladies liées au stress, et davantage encore sont simple­ment fatiguées par le rythme effréné de la vie moderne. Psychothérapeute et éducatrice, j'écoute depuis vingt ans clients, étudiants, collègues et amis se plaindre du stress grandissant, de la tension qu'ils endurent et de leurs effets sur leur santé. J'en ai moi-même fait l'expérience, au gré de mes propres défis et de mes angoisses. Ce que j'ai découvert, c'est que nous avons tous le même besoin d'apporter de meilleures réponses à la tension, au stress et à la frustration ; de procéder à des transitions moins brutales entre nos différents rôles et nos responsabilités ; de trouver de nouvelles façons de décompresser et de nous régénérer ; enfin d'apprendre à se dérider et à apprécier chaque jour ! Pour la plupart, nous n'avons jamais appris à nous relaxer. Car ce n'est pas un don inné : cela s'apprend. La véritable relaxation crée un foyer de tranquillité vers lequel se tourner en cas d'événement stressant ; ce foyer permet de se sentir renouvelée de l'intérieur à tout moment de la journée. La relaxation est également une alternative sereine à la stimulation positive. Relâcher la tension renforce votre système immunitaire et favorise la créativité, l'efficacité, l'intuition ainsi que la bonne humeur. Les bienfaits de la relaxation sont cumulatifs. Ses gains peuvent vous paraître mineurs aujourd'hui ; avec le temps, ce sont des fortunes que vous amasserez ! Au fur et à mesure de votre apprentissage, vous cesserez de vous concentrer sur le résultat final et apprécierez davantage les petites avancées quotidiennes. Les effets seront multiples ; vous les mesurerez dans votre vie familiale, votre travail et dans votre entourage. La relaxation vous aidera à vous épanouir, et non à vous contenter de survivre. Les sels de bain sont faciles à confectionner et très relaxants. Ingrédients : 10 cl de bicarbonate de soude 10 cl de sel d'Epsom 10 cl de sel de mer 10 gouttes d'huile essentielle de lavande 1. Dans un bol non poreux, mélangez le bicarbo­nate de soude, le sel d'Epsom et le sel de mer. Ajoutez ensuite l'huile essentielle de lavande. 2. Couvrez le mélange d'un linge en coton et laissez sécher jusqu'au lendemain. 3. Le matin, remuez le mélange pour éliminer les morceaux, puis conservez-le dans une jolie bouteille ou un flacon. Utilisation : versez une demi-tasse de sels de bain dans la baignoire, puis remplissez d'eau chaude. Afficher moinsAfficher plus

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Détails du livre

Titre complet
365 Façons de relaxer son corps et son esprit
Editeur
Presses Du Châtelet
Format
Broché
Publication
06 juin 2007
Audience
Adulte - Grand Public
Pages
1
Taille
10.5 x 10.5 x 2.6 cm
Poids
215
ISBN-13
9782845922259
Livré entre : 9 juin - 12 juin
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