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Augier, Serge

8 principes pour une bonne pratique du Tao

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Audience : Adulte - Grand Public
Le Pitch
Note biographique Maître SERGE AUGIERest l'unique héritier de la tradition taoïste Da Xuan, née en 510 dans le nord de la Chine et dont l'enseignement a traversé les siècles, grâce à une transmission de maître à élève. Cette Tradition enseigne médecine traditionnelle chinoise, Yi Jing, Feng Shui, arts de combat et méditation. Pratiquant son art depuis l'enfance, il est à présent doté d'une expérience de plus de quarante ans qu'il transmet et partage. Elle lui a permis d'ouvrir son enseignement millénaire au monde occidental et de l'adapter à son mode de pensée, tout en conservant l'esprit traditionnel de son art. Il est l'auteur de nombreux ouvrages en français et en anglais dontl'Encyclopédie pratique du Tao, parue chez Flammarion. ,Sommaire Introduction: Qu'est-ce qu'une pratique personnelle de développement spirituel? SORTIR DES LIMITES DE NOTRE EGO LES EXERCICES ET LE PROFESSEUR DES TECHNIQUES PRÉCISES UNE VIE PLUS LIBRE POURQUOI PRATIQUE-T-ON? LES 8 PRINCIPES LA VOIE DE L'HOMME, LA VOIE DU CIEL FU, LU, FA LES 3 GRANDS BUTS DE LA TRADITION DA XUAN VOIE DE L'HOMME ET VOIE DU CIEL PARTIE 1 PRESENTATION DE LA VOIE Chapitre 1: Présentation De La Voie Taoïste de la Tradition Da Xuan I- Les 3 Cartes de l'école Da Xuan 1. LA CARTE DU PRATIQUANT 2. LA CARTE DE L'ESPRIT 3. LA CARTE DE LA TERRE 4. LES 4 INITIATIONS 5. LES DEUX ASPECTS DE LA PRATIQUE 6. LES 32 PRATIQUES DE DA XUAN 7. UN CONCEPT UNIVERSEL: DAO YIN 8. TROIS MOMENTS POUR UNE VRAIE PRATIQUE 9. QI, XUE, SHEN, JING 10. LES HUIT MOUVEMENTS DU QI 11. HEXAGRAMME DE FORME DA XUAN: LE PARCOURS DE LA VOIE II- 3 Cartes pour Comprendre la Voie Chapitre 2: Carte de l'Homme I. Les quatre aspects de la cartede l'Homme II. Les dix pratiques de la carte de l'Homme 1. Wai Gong DEUX CONCEPTS TROIS PRATIQUES 2. Nei Gong NEI GONG DE L'ÉCOLE DA XUAN NEI GONG FORMEL 3. Nei Dan 4. Xin Yi Dao Yin fa PRINCIPES L'IMPORTANCE DES PRATIQUES DES EMOTIONS PRATIQUES ET PROGRESSION 5. Shen Gong DIX-HUIT METHODES POUR ACCEDER AUX PORTES DE LA FOLIE HUIT GRANDES MEDITATIONS NEUF CERCLES VERS L'IMMORTALITE Chapitre 3: Carte de l'Esprit I. SHEN DAN II. DISSOLUTION III. UNIFICATION IV. KAN LI V. EVOLUTION Chapitre 4: Carte de la Terre Chapitre 5: Rêve et Magie Chapitre 6: Pratiques secrètes PARTIE 2: Comprendre la Voie Chapitre 7: Comprendre le corps I. Le corps, source de notre incarnation 1. LES TROIS TRÉSORS 2. LE CORPS, RACINE DE L'ESPRIT 3. LE CORPS, RACINE D'UNE SANTÉ STABLE 4. LE CORPS, SOURCE DE NOTRE BIEN-ÊTRE 5. LE CORPS, SOURCE DE NOTRE RÉALISATION PERSONNELLE II. Les pratiques du corps (Wai Gong, le travail " externe ") 1. L'ENRACINEMENT 2. LA FORCE 3. LA DÉTENTE 4. LES EXERCICES DU CORPS (WAI GONG) 5. DU CORPS À L'ESPRIT 6. VERS LES PRATIQUES INTERNES (NEI GONG) 7. EN CONCLUSION Chapitre 8: Le souffle, une source illimité de vitalité 1. Quel est l'intérêt des pratiques du souffle? 1.1 UNE ÉNERGIE EN ABONDANCE ET EN MOUVEMENT 1.2 FAIRE LE NECESSAIRE 1.3 UN ESPRIT PLUS CLAIR 1.4 DES ÉMOTIONS MIEUX CANALISEES 1.5 UN CORPS QUI FONCTIONNE MIEUX, UN JING TRANSFORMÉ 1.6 UN VIEILLISSEMENT RALENTI : LE CORPS BAISSE, L'ÉNERGIE MONTE 1.7 UNE BONNE SANTÉ 1.8 MIEUX SE CONNAITRE 2. De l'importance des pratiques du souffle. 3. Limites des pratiques du souffle 3.1 LE CORPS 3.2 LES ÉMOTIONS 3.3 L'ESPRIT 4. Les étapes des pratiques du souffle 4.1 LES FONDATIONS 4.2 TRANSFORMER LE JING EN QI 4.3 TRANSFORMER LE QI EN SHEN 4.4 TRANSFORMER LE SHEN EN TAO Chapitre 9: Les émotions, expression de notre humanité 1 LA PEUR, SOURCE DES EMOTIONS 2 L'EMOTION, ESSENCE DE NOTRE HUMANITE 3. PROCESSUS PHYSIOLOGIQUE DE L'EMOTION 4. LES ASPECTS DE L'EMOTION 5. REMPLIR LES VIDES, LA CLE DES EMOTIONS Chapitre 10: Conscience de soi, conscience globale 1. DE SOI AU MONDE 2. DE L'ÉVOLUTION DE L'INDIVIDU, À CELLE DU MONDE 3. L'ATTENTION, CLEF DE LA RELATION À L'AUTRE 4. LES STADES D'ÉVOLUTION DE L'HUMANITÉ 5. LES STADES D'ÉVOLUTION CHEZ L'HOMME 6. DE LA CONSCIENCE DE SOI À CELLE DU MONDE Chapitre 11: L'Esprit I. théories millénaires et sciences d'aujourd'hui 1. ÉTUDES SCIENTIFIQUES SUR LA MÉDITATION 2. ENTRAÎNER L'ESPRIT 3. NOS ÉMOTIONS TEINTENT NOS PENSÉES 4. LE GRAND SECRET 5. L'ACTIVITÉ MENTALE 6. SE CONNAÎTRE C'EST SE RAPPROCHER DES AUTRES 7. COMPRENDRE SES ÉMOTIONS POUR NE PLUS EN SOUFFRIR 8. LA DIFFICULTÉ DU TRAVAIL DE L'ESPRIT 9. A LA RECHERCHE DU BONHEUR 10. POURQUOI TRAVAILLER L'ESPRIT? 11. COMMENT EN EST-ON ARRIVÉ LÀ? II. Les Trois Esprits 1. CELUI QUE NOUS CROYONS ÊTRE 2. CELUI QUE NOUS SOMMES VRAIMENT 3. CELUI QU'ON PRÉTEND ÊTRE 4. COMMENT ENTRER EN CONTACT AVEC QUI NOUS SOMMES VRAIMENT? III. Les pratiques de l'esprit 1. LE FONCTIONNEMENT DE L'ESPRIT 2. LES MÉCANISMES DE LUTTE CONTRE LA SOUFFRANCE IV. Le fonctionnement de notre esprit 1. PENSÉES, ÉMOTIONS ET SENTIMENTS 2. LES ÉMOTIONS SONT VISCÉRALES 3. LA PRISE DE POUVOIR DU MENTAL 4. DÉMASQUER LA PRISE DE POUVOIR DU MENTAL 5. L'ASSERVISSEMENT À NOS PENSÉES 6. COMMENT LE MENTAL NOUS EMPÊCHE DE VIVRE 7. NOUS INTERPRÉTONS CE QUI NOUS ARRIVE V. Que faire ? 1. NOUS LIBÉRER DU MENTAL 2. INTÉGRER LA PRATIQUE À LA VIE 3. L'HUMOUR À NOTRE SECOURS 4. LA MÉMOIRE ET LA PROJECTION 5. L'IGNORANCE DE LA RÉALITÉ 6. LA VRAIE CONNAISSANCE 7. L'APPRENTISSAGE DE L'EXISTENCE 8. OBSERVER 9. L'ATTENTE ET LE BUT 10. ACCEPTER CE QUI EST 11. LA PLAINTE 12. LES PRÉJUGÉS 13. LES PRÉJUGÉS QUI BLOQUENT NOTRE ÉVOLUTION 14. CHERCHER L'ORIGINE DES PHÉNOMÈNES VI. L'influence des mots sur notre existence 1. LE CONCEPT EST ANTÉRIEUR À L'EXISTENCE 2. LE MOT DÉCOUPE LA RÉALITÉ 3. LA PETITESSE DE L'ÊTRE HUMAIN 4. LE RÔLE DE L'EGO DANS LE POUVOIR DES MOTS 5. LA DIFFÉRENCE ENTRE ANALYSE ET OBSERVATION 6. LA RECHERCHE DU BONHEUR VICTIME DES MOTS 7. DÉVELOPPER L'ATTENTION 8. LA FUITE DE L'ATTENTION 9. RECONNAÎTRE LE MÉCANISME DE LA DISTRACTION 10. RÉHABILITER LE CONTEXTE ET LA PERCEPTION 11. L'EXISTENCE N'EST PAS UN CONCEPT 12. COMMENT LES MOTS SE PRÉSENTENT-ILS À NOUS ? 13. SENSATION ET PERCEPTION 14. LA RECHERCHE DE LA SIMPLICITÉ 15. LES LIMITES DU TOUT COMMUNICATION VII. Les pratiques de l'esprit 1. LES TROIS ÉTAPES DES PRATIQUES DE L'ESPRIT 2. LES 35 NIVEAUX DES PRATIQUES DE L'ESPRIT 2.1 LES 18 PORTES 2.2 LES 8 MÉDITATIONS 2.3 LES 9 CERCLES 3. LES 8 RÈGLES DES PRATIQUES DE L'ESPRIT 4. LES 8 PROBLÈMES DU MÉDITANT 5. LES STRATÉGIES POUR VAINCRE LA DISTRACTION 5.1 LA DISPARITION COMPLÈTE DE L'ENNUI 5.2 QUELQUES CONSEILS VIII. Les quatre stades de la réalisation de soi 1. PREMIER STADE : L'INITIATION 2. DEUXIÈME STADE : LA PURIFICATION 3. LE TROISIÈME STADE : LA RENAISSANCE 4. LE QUATRIÈME ÉTAPE : L'ACCOMPLISSEMENT Chapitre 12: Les Méthodes vers l'accomplissement de son Potentiel I. Dissocier l'ego de notre personnalité II. Clarification et Ouverture de l'Esprit III. Unification et Conscience IV. Du Besoin de se Dépasser Chapitre 13: Dépasser notre Potentiel I. Approfondir la Carte de la Terre 1. FA QI MEN 2. YUAN XI 3. HUN DUN LIAN FA - LA PRATIQUE DU CHAOS PRIMORDIAL 4. HUIT PRATIQUES DE RÉCOLTE II. Temps et Espace III. Respiration Primordiale Taoïste 1.VOIE DE L'ENERGIE 2.VOIE DU COEUR 3. VOIE DE L'ESPRIT IV. Le Secret de l'Esotérisme Taoïste V. Alchimie Spirituelle Pour conclure ,Présentation VIVRE PLEINEMENT GRÂCE AUX PRATIQUES DU TAO ! Le taoïsme est une pratique de connaissance de soi et d'évolution spirituelle qui nous demande d'explorer la manière dont nous fonctionnons : notre relation avec nous-même et avec le monde qui nous entoure. Dans cet ouvrage simple et accessible à tous, l'auteur révèle huit principes fondamentaux qui tendent à nous rapprocher d'une vision de la réalité plus totale. Des principes qui nous éclairent sur le fonctionnement de notre corps, de notre esprit et de notre vitalité, mais aussi sur les manières de l'optimiser. Car, en se connaissant mieux, on vit mieux ! Il nous livre également des conseils fondés sur 1 500 ans d'Histoire, qui nous aideront dans notre quotidien, afin d'accéder à une vie plus fluide. Afficher moinsAfficher plus

Augier, Serge

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Note biographique Maître SERGE AUGIERest l'unique héritier de la tradition taoïste Da Xuan, née en 510 dans le nord de la Chine et dont l'enseignement a traversé les siècles, grâce à une transmission de maître à élève. Cette Tradition enseigne médecine traditionnelle chinoise, Yi Jing, Feng Shui, arts de combat et méditation. Pratiquant son art depuis l'enfance, il est à présent doté d'une expérience de plus de quarante ans qu'il transmet et partage. Elle lui a permis d'ouvrir son enseignement millénaire au monde occidental et de l'adapter à son mode de pensée, tout en conservant l'esprit traditionnel de son art. Il est l'auteur de nombreux ouvrages en français et en anglais dontl'Encyclopédie pratique du Tao, parue chez Flammarion. ,Sommaire Introduction: Qu'est-ce qu'une pratique personnelle de développement spirituel? SORTIR DES LIMITES DE NOTRE EGO LES EXERCICES ET LE PROFESSEUR DES TECHNIQUES PRÉCISES UNE VIE PLUS LIBRE POURQUOI PRATIQUE-T-ON? LES 8 PRINCIPES LA VOIE DE L'HOMME, LA VOIE DU CIEL FU, LU, FA LES 3 GRANDS BUTS DE LA TRADITION DA XUAN VOIE DE L'HOMME ET VOIE DU CIEL PARTIE 1 PRESENTATION DE LA VOIE Chapitre 1: Présentation De La Voie Taoïste de la Tradition Da Xuan I- Les 3 Cartes de l'école Da Xuan 1. LA CARTE DU PRATIQUANT 2. LA CARTE DE L'ESPRIT 3. LA CARTE DE LA TERRE 4. LES 4 INITIATIONS 5. LES DEUX ASPECTS DE LA PRATIQUE 6. LES 32 PRATIQUES DE DA XUAN 7. UN CONCEPT UNIVERSEL: DAO YIN 8. TROIS MOMENTS POUR UNE VRAIE PRATIQUE 9. QI, XUE, SHEN, JING 10. LES HUIT MOUVEMENTS DU QI 11. HEXAGRAMME DE FORME DA XUAN: LE PARCOURS DE LA VOIE II- 3 Cartes pour Comprendre la Voie Chapitre 2: Carte de l'Homme I. Les quatre aspects de la cartede l'Homme II. Les dix pratiques de la carte de l'Homme 1. Wai Gong DEUX CONCEPTS TROIS PRATIQUES 2. Nei Gong NEI GONG DE L'ÉCOLE DA XUAN NEI GONG FORMEL 3. Nei Dan 4. Xin Yi Dao Yin fa PRINCIPES L'IMPORTANCE DES PRATIQUES DES EMOTIONS PRATIQUES ET PROGRESSION 5. Shen Gong DIX-HUIT METHODES POUR ACCEDER AUX PORTES DE LA FOLIE HUIT GRANDES MEDITATIONS NEUF CERCLES VERS L'IMMORTALITE Chapitre 3: Carte de l'Esprit I. SHEN DAN II. DISSOLUTION III. UNIFICATION IV. KAN LI V. EVOLUTION Chapitre 4: Carte de la Terre Chapitre 5: Rêve et Magie Chapitre 6: Pratiques secrètes PARTIE 2: Comprendre la Voie Chapitre 7: Comprendre le corps I. Le corps, source de notre incarnation 1. LES TROIS TRÉSORS 2. LE CORPS, RACINE DE L'ESPRIT 3. LE CORPS, RACINE D'UNE SANTÉ STABLE 4. LE CORPS, SOURCE DE NOTRE BIEN-ÊTRE 5. LE CORPS, SOURCE DE NOTRE RÉALISATION PERSONNELLE II. Les pratiques du corps (Wai Gong, le travail " externe ") 1. L'ENRACINEMENT 2. LA FORCE 3. LA DÉTENTE 4. LES EXERCICES DU CORPS (WAI GONG) 5. DU CORPS À L'ESPRIT 6. VERS LES PRATIQUES INTERNES (NEI GONG) 7. EN CONCLUSION Chapitre 8: Le souffle, une source illimité de vitalité 1. Quel est l'intérêt des pratiques du souffle? 1.1 UNE ÉNERGIE EN ABONDANCE ET EN MOUVEMENT 1.2 FAIRE LE NECESSAIRE 1.3 UN ESPRIT PLUS CLAIR 1.4 DES ÉMOTIONS MIEUX CANALISEES 1.5 UN CORPS QUI FONCTIONNE MIEUX, UN JING TRANSFORMÉ 1.6 UN VIEILLISSEMENT RALENTI : LE CORPS BAISSE, L'ÉNERGIE MONTE 1.7 UNE BONNE SANTÉ 1.8 MIEUX SE CONNAITRE 2. De l'importance des pratiques du souffle. 3. Limites des pratiques du souffle 3.1 LE CORPS 3.2 LES ÉMOTIONS 3.3 L'ESPRIT 4. Les étapes des pratiques du souffle 4.1 LES FONDATIONS 4.2 TRANSFORMER LE JING EN QI 4.3 TRANSFORMER LE QI EN SHEN 4.4 TRANSFORMER LE SHEN EN TAO Chapitre 9: Les émotions, expression de notre humanité 1 LA PEUR, SOURCE DES EMOTIONS 2 L'EMOTION, ESSENCE DE NOTRE HUMANITE 3. PROCESSUS PHYSIOLOGIQUE DE L'EMOTION 4. LES ASPECTS DE L'EMOTION 5. REMPLIR LES VIDES, LA CLE DES EMOTIONS Chapitre 10: Conscience de soi, conscience globale 1. DE SOI AU MONDE 2. DE L'ÉVOLUTION DE L'INDIVIDU, À CELLE DU MONDE 3. L'ATTENTION, CLEF DE LA RELATION À L'AUTRE 4. LES STADES D'ÉVOLUTION DE L'HUMANITÉ 5. LES STADES D'ÉVOLUTION CHEZ L'HOMME 6. DE LA CONSCIENCE DE SOI À CELLE DU MONDE Chapitre 11: L'Esprit I. théories millénaires et sciences d'aujourd'hui 1. ÉTUDES SCIENTIFIQUES SUR LA MÉDITATION 2. ENTRAÎNER L'ESPRIT 3. NOS ÉMOTIONS TEINTENT NOS PENSÉES 4. LE GRAND SECRET 5. L'ACTIVITÉ MENTALE 6. SE CONNAÎTRE C'EST SE RAPPROCHER DES AUTRES 7. COMPRENDRE SES ÉMOTIONS POUR NE PLUS EN SOUFFRIR 8. LA DIFFICULTÉ DU TRAVAIL DE L'ESPRIT 9. A LA RECHERCHE DU BONHEUR 10. POURQUOI TRAVAILLER L'ESPRIT? 11. COMMENT EN EST-ON ARRIVÉ LÀ? II. Les Trois Esprits 1. CELUI QUE NOUS CROYONS ÊTRE 2. CELUI QUE NOUS SOMMES VRAIMENT 3. CELUI QU'ON PRÉTEND ÊTRE 4. COMMENT ENTRER EN CONTACT AVEC QUI NOUS SOMMES VRAIMENT? III. Les pratiques de l'esprit 1. LE FONCTIONNEMENT DE L'ESPRIT 2. LES MÉCANISMES DE LUTTE CONTRE LA SOUFFRANCE IV. Le fonctionnement de notre esprit 1. PENSÉES, ÉMOTIONS ET SENTIMENTS 2. LES ÉMOTIONS SONT VISCÉRALES 3. LA PRISE DE POUVOIR DU MENTAL 4. DÉMASQUER LA PRISE DE POUVOIR DU MENTAL 5. L'ASSERVISSEMENT À NOS PENSÉES 6. COMMENT LE MENTAL NOUS EMPÊCHE DE VIVRE 7. NOUS INTERPRÉTONS CE QUI NOUS ARRIVE V. Que faire ? 1. NOUS LIBÉRER DU MENTAL 2. INTÉGRER LA PRATIQUE À LA VIE 3. L'HUMOUR À NOTRE SECOURS 4. LA MÉMOIRE ET LA PROJECTION 5. L'IGNORANCE DE LA RÉALITÉ 6. LA VRAIE CONNAISSANCE 7. L'APPRENTISSAGE DE L'EXISTENCE 8. OBSERVER 9. L'ATTENTE ET LE BUT 10. ACCEPTER CE QUI EST 11. LA PLAINTE 12. LES PRÉJUGÉS 13. LES PRÉJUGÉS QUI BLOQUENT NOTRE ÉVOLUTION 14. CHERCHER L'ORIGINE DES PHÉNOMÈNES VI. L'influence des mots sur notre existence 1. LE CONCEPT EST ANTÉRIEUR À L'EXISTENCE 2. LE MOT DÉCOUPE LA RÉALITÉ 3. LA PETITESSE DE L'ÊTRE HUMAIN 4. LE RÔLE DE L'EGO DANS LE POUVOIR DES MOTS 5. LA DIFFÉRENCE ENTRE ANALYSE ET OBSERVATION 6. LA RECHERCHE DU BONHEUR VICTIME DES MOTS 7. DÉVELOPPER L'ATTENTION 8. LA FUITE DE L'ATTENTION 9. RECONNAÎTRE LE MÉCANISME DE LA DISTRACTION 10. RÉHABILITER LE CONTEXTE ET LA PERCEPTION 11. L'EXISTENCE N'EST PAS UN CONCEPT 12. COMMENT LES MOTS SE PRÉSENTENT-ILS À NOUS ? 13. SENSATION ET PERCEPTION 14. LA RECHERCHE DE LA SIMPLICITÉ 15. LES LIMITES DU TOUT COMMUNICATION VII. Les pratiques de l'esprit 1. LES TROIS ÉTAPES DES PRATIQUES DE L'ESPRIT 2. LES 35 NIVEAUX DES PRATIQUES DE L'ESPRIT 2.1 LES 18 PORTES 2.2 LES 8 MÉDITATIONS 2.3 LES 9 CERCLES 3. LES 8 RÈGLES DES PRATIQUES DE L'ESPRIT 4. LES 8 PROBLÈMES DU MÉDITANT 5. LES STRATÉGIES POUR VAINCRE LA DISTRACTION 5.1 LA DISPARITION COMPLÈTE DE L'ENNUI 5.2 QUELQUES CONSEILS VIII. Les quatre stades de la réalisation de soi 1. PREMIER STADE : L'INITIATION 2. DEUXIÈME STADE : LA PURIFICATION 3. LE TROISIÈME STADE : LA RENAISSANCE 4. LE QUATRIÈME ÉTAPE : L'ACCOMPLISSEMENT Chapitre 12: Les Méthodes vers l'accomplissement de son Potentiel I. Dissocier l'ego de notre personnalité II. Clarification et Ouverture de l'Esprit III. Unification et Conscience IV. Du Besoin de se Dépasser Chapitre 13: Dépasser notre Potentiel I. Approfondir la Carte de la Terre 1. FA QI MEN 2. YUAN XI 3. HUN DUN LIAN FA - LA PRATIQUE DU CHAOS PRIMORDIAL 4. HUIT PRATIQUES DE RÉCOLTE II. Temps et Espace III. Respiration Primordiale Taoïste 1.VOIE DE L'ENERGIE 2.VOIE DU COEUR 3. VOIE DE L'ESPRIT IV. Le Secret de l'Esotérisme Taoïste V. Alchimie Spirituelle Pour conclure ,Présentation VIVRE PLEINEMENT GRÂCE AUX PRATIQUES DU TAO ! Le taoïsme est une pratique de connaissance de soi et d'évolution spirituelle qui nous demande d'explorer la manière dont nous fonctionnons : notre relation avec nous-même et avec le monde qui nous entoure. Dans cet ouvrage simple et accessible à tous, l'auteur révèle huit principes fondamentaux qui tendent à nous rapprocher d'une vision de la réalité plus totale. Des principes qui nous éclairent sur le fonctionnement de notre corps, de notre esprit et de notre vitalité, mais aussi sur les manières de l'optimiser. Car, en se connaissant mieux, on vit mieux ! Il nous livre également des conseils fondés sur 1 500 ans d'Histoire, qui nous aideront dans notre quotidien, afin d'accéder à une vie plus fluide. Afficher moinsAfficher plus

Détails du livre

Titre complet
8 principes pour une bonne pratique du Tao
Auteur
Augier, Serge
Editeur
Tredaniel
Format
Grand Format
Publication
29 juin 2023
Audience
Adulte - Grand Public
Pages
320
Taille
22 x 15.3 x 2.7 cm
Poids
452
ISBN-13
9782813229410

Auteur

Augier, Serge
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Livré entre : 26 décembre - 31 décembre
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