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Ma remise en forme en un week-end

  • Ma remise en forme en un week-end
Audience : Adulte - Grand Public
Le Pitch
Présentation de l'éditeur Vous avez l'impression de vous laisser aller ? Vous ne parvenez pas à vous motiver pour reprendre le sport ? Vous avez envie d'avoir une vie plus saine ? Grâce à cet ouvrage, reprenez progressivement une activité physique, apprenez à vous relaxer pour en ressentir plus positivement les effets, et revoyez les bases d'une alimentation saine. Préparatifs : Le matériel de base Les ingrédients de base Les aspects psychologiques et précautions à prendre Votre remise en forme : Objectifs: détendez-vous, reprenez de bonnes habitudes de vie, développez votre écoute de vous-même, apprenez à vous préservez : des bienfaits dès la fin du week-end! La méthode : des pas à pas au jour le jour, des astuces pratiques, des exercices, des recettes... Et après : Un programme nutritionnel à plus long terme des conseils pour se maintenir en forme et rester vigilant Pour une meilleure qualité de vie sur le long terme, avec moins de fatigue et une diminution des risques de maladie : optez pour Ma remise en forme en 1 week-end ! Extrait UN WEEK-END POUR QUOI FAIRE ? Cette fois, vous avez décidé de vous reprendre en main. Vous voulez enfin vous consacrer à vous-même. Vous voulez surmonter votre fatigue, votre stress, votre impression d'être intoxiqué par la vie effrénée que vous menez. Bonne initiative ! Parce que changer, c'est difficile, autant s'y consacrer vraiment, afin d'obtenir rapidement un résultat et d'éviter le découragement. C'est ce que nous vous proposons de faire avec notre programme de remise en forme sur la durée d'un week-end. Vous n'imaginez pas tout ce qu'on peut faire en deux jours ! → Faire le bilan. Votre week-end commence par un état des lieux destiné à vous donner des points de repère. Avec quelques exercices simples, vous allez mettre en place des indicateurs que vous pourrez réutiliser plus tard, afin de pouvoir mesurer vos progrès. Habitué à utiliser le podomètre ou à mesurer votre pouls, vous aurez des clés pour gérer votre effort et intégrer le sport à votre vie quotidienne. → Trois axes de travail. Ce week-end, vous allez travailler dans trois directions principales : ° La nutrition. Plutôt qu'une liste de conseils désordonnés et compliqués, nous vous proposons un programme alimentaire complet, jalonné d'explications. Pendant deux jours, vous allez vous nourrir sainement, en respectant des horaires et en cuisinant vous-même des produits frais. Ce plein de vitamines vous donnera envie de poursuivre dans la bonne voie et de conserver de bonnes habitudes. ° La forme physique. Sans excès mais sans concession, vous allez redynamiser votre corps. Vous allez respirer, renforcer et assouplir vos muscles, et travailler en douceur sur votre endurance. A l'issue du week-end, vous connaîtrez un programme complet d'entraînement que vous pourrez renouveler en augmentant peu à peu vos exigences, voire en vous tournant vers de nouveaux sports. ° Le bien-être. Retrouver la forme, c'est aussi parvenir à se détendre et à évacuer son stress. Durant votre week-end, vous consacrerez autant de temps aux activités de bien-être qu'aux efforts sportifs. Vous acquerrez ainsi un certain nombre de clés pour combattre le stress dans la vie quotidienne, du lever au coucher. Avec très peu de moyens, vous saurez vous relaxer et vous libérer de l'emprise du quotidien. → Deux ingrédients indispensables : la motivation et le plaisir ! La motivation est le tout premier ingrédient d'une remise en forme réussie. Vous êtes motivé ? Formidable ! Mais ne placez pas la barre trop haut : vous vous heurteriez à la première difficulté comme a un mur, et votre motivation en prendrait un sacré coup ! Ce qui compte, ce n'est pas de vous fixer des objectifs élevés, mais que vous puissiez les atteindre. Si vous reprenez de bonnes habitudes, vous pourrez peu à peu accroître vos exigences. Pour ce premier week-end, l'idée n'est pas de souffrir mais de vous faire plaisir ! Ce programme de remise en forme n'est pas un chemin d Afficher moinsAfficher plus

Ma remise en forme en un week-end

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Détails du livre

Titre complet
Ma remise en forme en un week-end
Editeur
First
Format
Relié
Publication
31 janvier 2013
Audience
Adulte - Grand Public
Pages
159
Taille
21.5 x 16.2 x 1.3 cm
Poids
347
ISBN-13
9782754039055
Livré entre : 16 juillet - 19 juillet
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