Vivre mieux avec ses émotions

Vivre mieux avec ses émotions pour être moins vulnérable aux difficultés de la vie.

L'idée selon laquelle le bonheur est à portée de main, et qu'il suffirait de contrôler ses émotions, l'inquiétude, la tristesse ou la colère qui nous mine, en deux temps, trois mouvements... tend à se répandre. Pourtant, ce n'est jamais aussi simple. Réguler ses émotions peut s'apprendre.

Il est en effet essentiel de savoir se concentrer en certaines situations, de conduire prudemment même si nous sommes énervés à la suite d'une dispute, de pouvoir calmer sa joie ou son désir lorsqu'ils sont inopportuns, d'apprendre à gérer ses conflits et à négocier plutôt que s'emporter et détruire des liens qui comptent. Réguler ses émotions négatives ou positives rend moins vulnérable aux difficultés de la vie. C'est la raison pour laquelle il y a tout avantage à apprendre à vivre mieux avec elles.

Être attentif au positif, vivre l'instant présent, chercher activement les points positifs des situations et leurs bénéfices potentiels, ne pas se laisser envahir par les émotions des autres, savoir se réjouir... autant de pistes concrètes, validées par des études scientifiques, à mettre en pratique.

Martin Desseilles est médecin psychiatre, psychothérapeute et chercheur à l'Hôpital du Sacré Cœur à Montréal.

Moïra Mikolajczak est professeur à l'Université de Louvain, en Belgique.