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Gundill, Michael

Guide de musculation pour les sportifs

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  • Guide de musculation pour les sportifs
Audience : Adulte - Grand Public
Le Pitch
4e de couvertureLa musculation est essentielle à la préparation physique du sportif, nonseulement pour renforcer ses capacités musculaires, mais également pours’échauffer, récupérer de manière plus efficace après un entraînementet éviter les blessures.Pourtant, il est essentiel pour qu’elle soit efficace de ne pas partirdu postulat, comme le font la majorité des autres guides, que tous lesathlètes possèdent la même morphologie. Prenant en compte les disparitésanatomiques et morphologiques d’un athlète à l’autre, cet ouvrageexplique les conséquences qui en résultent et impactent la performance,avant de proposer des solutions pour individualiser son programme demusculation.> Pour ce faire, il commence par analyser LES SPÉCIFICITÉSMORPHOLOGIQUES DES CHAMPIONS DE CHAQUE DISCIPLINE SPORTIVE (car sichaque sportif a une morphologie spécifique, chaque sport demande – et forge – des particularités anatomiques qui lui sont propres). Il explique comment comparer son anatomie personnelle à celle des sportifsd’élite afin d’en étudier les similitudes et les différences. Cela vouspermettra de comprendre quels exercices sont les plus adaptés auxmuscles que vous souhaitez cibler, chaque variation de mouvementrecrutant différemment les muscles. Une fois identifiés vos points fortset vos points faibles, vous ciblerez vos efforts de musculation sur cesderniers. Comprendre vos spécificités anatomiques vous permettra parailleurs d’éviter de vous blesser.> La deuxième partie de l’ouvrage décrit en détail CHAQUE EXERCICERECOMMANDÉ ET SES VARIANTES. Si l’accès à une salle de sport équipée estidéal, beaucoup de mouvements d’échauffement et de régénération peuventêtre pratiqués avec une serviette et une simple bande élastique.> Enfin, la troisième partie offre un large éventail de PROGRAMMESADAPTÉS À CHAQUE SPORT ET À CHAQUE PROBLÉMATIQUE.Cet ouvrage unique en son genre s’adresse donc aussibien aux sportifsde tous niveaux pour optimiser leurs performances qu’aux coachs sportifsqui ont affaire à des athlètes participant à des disciplines trèsdiverses.FRÉDÉRIC DELAVIER est l’auteur du best-seller Guide des mouvements demusculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2millions d’exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel quis’est rapidement imposé comme la référence dans les universités et lesécoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs,kinésithérapeutes…MICHAEL GUNDILL s’intéresse à la forme physique depuis plus de 25 ans, àtravers des milliers d’heures de recherches dans les plus grandesbibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sportet de musculation tels que Iron Man ou Mind& Muscle aux États-Unis,il pratique la musculation depuis un quart de siècle.Ensemble, ils sont déjà les auteurs, aux éditions Vigot, de La MéthodeDelavier de musculation, volumes 1, 2 et 3, du Guide des complémentsalimentaires pour sportifs, de Abdos : musculation et gainage, du Guidede musculation des bras, de Musculation pour le fight et les sports decombat, de La Méthode Delavier de musculation pour la femme et du Guidedes tractions.,PrésentationLa musculation est essentielle à la préparation physique du sportif, nonseulement pour renforcer ses capacités musculaires, mais également pours’échauffer, récupérer de manière plus efficace après un entraînementet éviter les blessures.Pourtant, il est essentiel pour qu’elle soit efficace de ne pas partirdu postulat, comme le font la majorité des autres guides, que tous lesathlètes possèdent la même morphologie. Prenant en compte les disparitésanatomiques et morphologiques d’un athlète à l’autre, cet ouvrageexplique les conséquences qui en résultent et impactent la performance,avant de proposer des solutions pour individualiser son programme demusculation.> Pour ce faire, il commence par analyser LES SPÉCIFICITÉSMORPHOLOGIQUES DES CHAMPIONS DE CHAQUE DISCIPLINE SPORTIVE (car sichaque sportif a une morphologie spécifique, chaque sport demande – etforge – des particularités anatomiques qui lui sont propres). Ilexplique comment comparer son anatomie personnelle à celle des sportifsd’élite afin d’en étudier les similitudes et les différences. Cela vouspermettra de comprendre quels exercices sont les plus adaptés auxmuscles que vous souhaitez cibler, chaque variation de mouvementrecrutant différemment les muscles. Une fois identifiés vos points fortset vos points faibles, vous ciblerez vos efforts de musculation sur cesderniers. Comprendre vos spécificités anatomiques vous permettra parailleurs d’éviter de vous blesser.> La deuxième partie de l’ouvrage décrit en détail CHAQUE EXERCICERECOMMANDÉ ET SES VARIANTES. Si l’accès à une salle de sport équipée estidéal, beaucoup de mouvements d’échauffement et de régénération peuventêtre pratiqués avec une serviette et une simple bande élastique.> Enfin, la troisième partie offre un large éventail de PROGRAMMESADAPTÉS À CHAQUE SPORT ET À CHAQUE PROBLÉMATIQUE.Cet ouvrage unique en son genre s’adresse donc aussi bien aux sportifsde tous niveaux pour optimiser leurs performances qu’aux coachs sportifsqui ont affaire à des athlètes participant à des disciplines trèsdiverses.FRÉDÉRIC DELAVIER est l’auteur du best-seller Guide des mouvements demusculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2millions d’exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel quis’est rapidement imposé comme la référence dans les universités et lesécoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs,kinésithérapeutes…MICHAEL GUNDILL s’intéresse à la forme physique depuis plus de 25 ans, àtravers des milliers d’heures de recherches dans les plus grandesbibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sportet de musculation tels que Iron Man ou Mind& Muscle aux États-Unis,il pratique la musculation depuis un quart de siècle.Ensemble, ils sont déjà les auteurs, aux éditions Vigot, de La MéthodeDelavier de musculation, volumes 1, 2 et 3, du Guide des complémentsalimentaires pour sportifs, de Abdos : musculation et gainage, du Guidede musculation des bras, de Musculation pour le fight et les sports decombat, de La Méthode Delavier de musculation pour la femme et du Guidedes tractions. Afficher moinsAfficher plus

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4e de couvertureLa musculation est essentielle à la préparation physique du sportif, nonseulement pour renforcer ses capacités musculaires, mais également pours’échauffer, récupérer de manière plus efficace après un entraînementet éviter les blessures.Pourtant, il est essentiel pour qu’elle soit efficace de ne pas partirdu postulat, comme le font la majorité des autres guides, que tous lesathlètes possèdent la même morphologie. Prenant en compte les disparitésanatomiques et morphologiques d’un athlète à l’autre, cet ouvrageexplique les conséquences qui en résultent et impactent la performance,avant de proposer des solutions pour individualiser son programme demusculation.> Pour ce faire, il commence par analyser LES SPÉCIFICITÉSMORPHOLOGIQUES DES CHAMPIONS DE CHAQUE DISCIPLINE SPORTIVE (car sichaque sportif a une morphologie spécifique, chaque sport demande – et forge – des particularités anatomiques qui lui sont propres). 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Si l’accès à une salle de sport équipée estidéal, beaucoup de mouvements d’échauffement et de régénération peuventêtre pratiqués avec une serviette et une simple bande élastique.> Enfin, la troisième partie offre un large éventail de PROGRAMMESADAPTÉS À CHAQUE SPORT ET À CHAQUE PROBLÉMATIQUE.Cet ouvrage unique en son genre s’adresse donc aussibien aux sportifsde tous niveaux pour optimiser leurs performances qu’aux coachs sportifsqui ont affaire à des athlètes participant à des disciplines trèsdiverses.FRÉDÉRIC DELAVIER est l’auteur du best-seller Guide des mouvements demusculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2millions d’exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel quis’est rapidement imposé comme la référence dans les universités et lesécoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs,kinésithérapeutes…MICHAEL GUNDILL s’intéresse à la forme physique depuis plus de 25 ans, àtravers des milliers d’heures de recherches dans les plus grandesbibliothèques de médecine du monde. 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Prenant en compte les disparitésanatomiques et morphologiques d’un athlète à l’autre, cet ouvrageexplique les conséquences qui en résultent et impactent la performance,avant de proposer des solutions pour individualiser son programme demusculation.> Pour ce faire, il commence par analyser LES SPÉCIFICITÉSMORPHOLOGIQUES DES CHAMPIONS DE CHAQUE DISCIPLINE SPORTIVE (car sichaque sportif a une morphologie spécifique, chaque sport demande – etforge – des particularités anatomiques qui lui sont propres). Ilexplique comment comparer son anatomie personnelle à celle des sportifsd’élite afin d’en étudier les similitudes et les différences. Cela vouspermettra de comprendre quels exercices sont les plus adaptés auxmuscles que vous souhaitez cibler, chaque variation de mouvementrecrutant différemment les muscles. Une fois identifiés vos points fortset vos points faibles, vous ciblerez vos efforts de musculation sur cesderniers. Comprendre vos spécificités anatomiques vous permettra parailleurs d’éviter de vous blesser.> La deuxième partie de l’ouvrage décrit en détail CHAQUE EXERCICERECOMMANDÉ ET SES VARIANTES. Si l’accès à une salle de sport équipée estidéal, beaucoup de mouvements d’échauffement et de régénération peuventêtre pratiqués avec une serviette et une simple bande élastique.> Enfin, la troisième partie offre un large éventail de PROGRAMMESADAPTÉS À CHAQUE SPORT ET À CHAQUE PROBLÉMATIQUE.Cet ouvrage unique en son genre s’adresse donc aussi bien aux sportifsde tous niveaux pour optimiser leurs performances qu’aux coachs sportifsqui ont affaire à des athlètes participant à des disciplines trèsdiverses.FRÉDÉRIC DELAVIER est l’auteur du best-seller Guide des mouvements demusculation, le livre de musculation n° 1 au monde, vendu à plus de 2millions d’exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel quis’est rapidement imposé comme la référence dans les universités et lesécoles de formation pour coachs sportifs, entraîneurs,kinésithérapeutes…MICHAEL GUNDILL s’intéresse à la forme physique depuis plus de 25 ans, àtravers des milliers d’heures de recherches dans les plus grandesbibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sportet de musculation tels que Iron Man ou Mind& Muscle aux États-Unis,il pratique la musculation depuis un quart de siècle.Ensemble, ils sont déjà les auteurs, aux éditions Vigot, de La MéthodeDelavier de musculation, volumes 1, 2 et 3, du Guide des complémentsalimentaires pour sportifs, de Abdos : musculation et gainage, du Guidede musculation des bras, de Musculation pour le fight et les sports decombat, de La Méthode Delavier de musculation pour la femme et du Guidedes tractions. Afficher moinsAfficher plus

Détails du livre

Titre complet
Guide de musculation pour les sportifs
Auteur
Gundill, Michael
Editeur
VIGOT
Format
Grand Format
Publication
20 juin 2019
Audience
Adulte - Grand Public
Pages
288
Taille
25.5 x 19.5 x 2 cm
Poids
860
ISBN-13
9782711425280

Auteur

Gundill, Michael
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Livré entre : 21 février - 24 février
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