Ma gym, avec une chaise : La méthode de Gasquet - Une simple chaise suffit !

Name: Ma gym, avec une chaise : La méthode de Gasquet - Une simple chaise suffit !
Brand: Gasquet, Bernadette De
SKU: PR-9782501086622
Price: 6.89 EUR
Availability: OutOfStock
Rating: 1.0 (2 reviews)

1.0

(2)

Audience : Adulte - Grand Public

Le Pitch

Présentation de l'éditeur Retrouvez la forme où que vous soyez, quand vous voulez ! Qui mieux que Bernadette de Gasquet peut concevoir un programme polyvalent à réaliser en toute sécurité pour retrouver un corps harmonieusement sculpté ? Abdos, fessiers, hanches et cuisses, nuque et épaules : tous les exercices proposés sont séquencés pour travailler la partie du corps souhaitée ou ses grandes fonctions, le tout en photos. Extrait Avant-propos La chaise fait partie de notre quotidien depuis l'enfance jusqu'aux derniers jours. Nous passons beaucoup de temps assis, que ce soit à la maison, au bureau, au restaurant, dans les salles d'attente... Elle est un peu l'ennemi public numéro un car elle nous expose à la gravité, mais dans un faux confort très pernicieux. Debout, en mouvement, nous avons besoin des muscles antigravitaires et nous les activons, même involontairement. Assis, l'appui en arrière sur le dossier détend les muscles du dos, entraîne l'avachissement et ses conséquences : abdominaux distendus, ventre saillant, mauvaise respiration, mauvaise digestion, mauvaise circulation, tensions dans la nuque et le haut du dos... Nous sommes à la verticale sans le tonus de cette situation, nous sommes presque dans le tonus de la position horizontale mais sans les avantages de celle-ci pour contrecarrer la verticalité. C'est une demi-mesure qui additionne les inconvénients des deux autres positions. Mais il est possible de «prendre une revanche» et de faire de la chaise un outil de travail non seulement dans le cadre professionnel mais aussi pour notre mieux être, notre musculation, nos étirements, notre relaxation sans avachissement. Il faut pour cela un peu d'imagination... Demandons à nos jeunes enfants, ils savent souvent détourner les accessoires les plus simples pour des utilisations inattendues ! Ils feraient peut être de cette chaise un vaisseau spatial, un cheval... Je vous propose ici d'en faire un «studio de gym» toujours accessible, même discrètement dans un bureau ou un lieu public. Invitez votre famille ou vos amis à découvrir le nouveau matériel permettant de faire plus de choses variées que tous les «engins» de musculation réunis ! Mettez de la musique dans votre salon et jouez le coach ! On peut «travailler» physiquement sur une chaise, ce qui est encore dans un registre d'effort, mais on peut aussi trouver des exercices ludiques et la possibilité de variantes est infinie, ce qui rend plus stimulant et plus créatif le training. On peut faire des concours d'imagination au sein du groupe. Si vous trouvez des idées originales, vous pouvez nous les faire partager pour augmenter les propositions et composer des séances selon les saisons, les priorités du moment, par programmes progressifs sur trois mois, etc. Nous espérons ainsi que vous ne voyiez plus vos chaises de la même façon et que vous en fassiez un allié pour votre santé et votre bien-être. Et si vous pouvez lui faire quelques infidélités - en lui préférant un ballon pour certaines propositions - elle restera l'accessoire le plus permanent de votre vie. Bonne pratique et bon amusement ! Biographie de l'auteur D'abord professeur de yoga puis médecin spécialisé dans l'accompagnement des futures mamans et accouchées, Bernadette De Gasquet poursuit des recherches sur la biomécanique maternofoetale (avec des spécialistes de mécanique obstétricale) et sur la notion d'unité posturorespiratoire (avec des spécialistes de médecine physique, de périnéologie, de gastroentérologie, d'urologie et de gynécologie). Afficher moinsAfficher plus

Gasquet, Bernadette

Ma gym, avec une chaise : La méthode de Gasquet - Une simple chaise suffit !

1.0

(2)

Indisponible

Le Pitch

Présentation de l'éditeur Retrouvez la forme où que vous soyez, quand vous voulez ! Qui mieux que Bernadette de Gasquet peut concevoir un programme polyvalent à réaliser en toute sécurité pour retrouver un corps harmonieusement sculpté ? Abdos, fessiers, hanches et cuisses, nuque et épaules : tous les exercices proposés sont séquencés pour travailler la partie du corps souhaitée ou ses grandes fonctions, le tout en photos. Extrait Avant-propos La chaise fait partie de notre quotidien depuis l'enfance jusqu'aux derniers jours. Nous passons beaucoup de temps assis, que ce soit à la maison, au bureau, au restaurant, dans les salles d'attente... Elle est un peu l'ennemi public numéro un car elle nous expose à la gravité, mais dans un faux confort très pernicieux. Debout, en mouvement, nous avons besoin des muscles antigravitaires et nous les activons, même involontairement. Assis, l'appui en arrière sur le dossier détend les muscles du dos, entraîne l'avachissement et ses conséquences : abdominaux distendus, ventre saillant, mauvaise respiration, mauvaise digestion, mauvaise circulation, tensions dans la nuque et le haut du dos... Nous sommes à la verticale sans le tonus de cette situation, nous sommes presque dans le tonus de la position horizontale mais sans les avantages de celle-ci pour contrecarrer la verticalité. C'est une demi-mesure qui additionne les inconvénients des deux autres positions. Mais il est possible de «prendre une revanche» et de faire de la chaise un outil de travail non seulement dans le cadre professionnel mais aussi pour notre mieux être, notre musculation, nos étirements, notre relaxation sans avachissement. Il faut pour cela un peu d'imagination... Demandons à nos jeunes enfants, ils savent souvent détourner les accessoires les plus simples pour des utilisations inattendues ! Ils feraient peut être de cette chaise un vaisseau spatial, un cheval... Je vous propose ici d'en faire un «studio de gym» toujours accessible, même discrètement dans un bureau ou un lieu public. Invitez votre famille ou vos amis à découvrir le nouveau matériel permettant de faire plus de choses variées que tous les «engins» de musculation réunis ! Mettez de la musique dans votre salon et jouez le coach ! On peut «travailler» physiquement sur une chaise, ce qui est encore dans un registre d'effort, mais on peut aussi trouver des exercices ludiques et la possibilité de variantes est infinie, ce qui rend plus stimulant et plus créatif le training. On peut faire des concours d'imagination au sein du groupe. Si vous trouvez des idées originales, vous pouvez nous les faire partager pour augmenter les propositions et composer des séances selon les saisons, les priorités du moment, par programmes progressifs sur trois mois, etc. Nous espérons ainsi que vous ne voyiez plus vos chaises de la même façon et que vous en fassiez un allié pour votre santé et votre bien-être. Et si vous pouvez lui faire quelques infidélités - en lui préférant un ballon pour certaines propositions - elle restera l'accessoire le plus permanent de votre vie. Bonne pratique et bon amusement ! Biographie de l'auteur D'abord professeur de yoga puis médecin spécialisé dans l'accompagnement des futures mamans et accouchées, Bernadette De Gasquet poursuit des recherches sur la biomécanique maternofoetale (avec des spécialistes de mécanique obstétricale) et sur la notion d'unité posturorespiratoire (avec des spécialistes de médecine physique, de périnéologie, de gastroentérologie, d'urologie et de gynécologie). Afficher moinsAfficher plus