Je me libère de mes phobies

Name: Je me libère de mes phobies
Brand: Palazzolo, Jérôme
SKU: PR-9782130652038
Price: 7.96 EUR
Availability: OutOfStock
Rating: 3.6 (4 reviews)

3.6

(4)

Audience : Adulte - Grand Public

Le Pitch

Sommaire Préface de Pierre Frolla, champion du monde d’apnée Avant-propos 1. Pourquoi ce livre ? Pour aller à l’essentiel Pour aller mieux 2. Comment lire ce livre ? Trois parties Mode d’emploi 3. En parler aux proches ? Oui, pour être soutenu(e) par eux Oui, pour les aider, eux Chapitre 1 – La phobie, c’est quoi ? 1. Phobie… phobie… Vous avez dit phobie ? 2. L’évitement 3. La souffrance 4. La durée 5. L’angoisse 6. L’exagération 7. La reconnaissance 8. L’impact sur votre quotidien 9. Toutes les mêmes, les phobies ? 10. L’impact sur votre santé physique 11. Et la culture, l’âge et le sexe dans tout ça ? 12. La phobie, c’est fréquent ? 13. La phobie, comment ça évolue ? 14. La phobie, ça se transmet ? 15. Les deux phobies les plus courantes L’agoraphobie La phobie sociale 16. Quand la phobie vous handicape : c’est le stress au quotidien ! Vous vous sentez dépassé(e) ? Le combat ou la fuite Le syndrome général d’adaptation Le bon stress, le mauvais stress La double évaluation Le coping Adoptez votre propre coping Les conséquences du stress induit par la phobie 17. Et quand c’est la panique… C’est normal de paniquer ? Phobie et panique C’est dangereux de paniquer ? Reconnaître l’attaque de panique Peur et menace Votre système d’alarme personnel Votre corps, votre esprit et votre comportement lors d’une attaque de panique C’est inoffensif une attaque de panique ! Chapitre 2 – Petit contrôle technique 1. En voyage vers le bien-être ! 2. Votre phobie à vous 3. Simple peur ou véritable phobie du dentiste ? 4. Agoraphobe ou pas ? 5. Évaluez votre agoraphobie 6. Phobique social ou pas ? 7. Évaluez votre phobie sociale 8. Agoraphobie, phobie sociale : pour vous y retrouver 9. Stressé(e) ou pas ? 10. Attaque de panique ou pas ? 11. Votre corps, votre esprit et votre comportement lors d’une attaque de panique 12. Comment évaluer scientifiquement votre phobie : deux échelles Échelle d’évaluation des phobies, attaques de panique et anxiété diffuse (J. Cottraux) Questionnaire Inquiétude et Anxiété (QIA) Chapitre 3 – Le changement c’est maintenant ! 1. Une vie sans phobie, c’est possible ? 2. La relaxation Le training autogène : mode d’emploi La relaxation musculaire progressive : mode d’emploi Les autres méthodes Relaxez-vous… 3. Les différentes psychothérapies 4. La thérapie ACT C’est quoi, ACT ? Un seul credo : la flexibilité Le déroulement d’une thérapie ACT 5. Les thérapies comportementales et cognitives : l’approche la plus reconnue dans la phobie Les TCC, c’est quoi ? Les cibles des TCC Rencontre du troisième type Les raisons du succès des TCC Les TCC, d’où ça vient ? TCC et diagnostic de phobie Le bio-psycho-social Les TCC, comment ça fonctionne pour lutter contre la phobie ? Le principe de la méthode La TCC de votre phobie sociale Posons les bases de la TCC Un petit exemple ? Allons plus loin dans la TCC Vous et moi Votre enfant est phobique : les TCC peuvent l’aider La formation des thérapeutes TCC En pratique : à qui vous adresser ? 6. L’aide de vos proches 7. On se lance ? Asseyez-vous confortablement, on commence Quelques préliminaires… OK pour voir un psy ? Nous faisons enfin connaissance Changeons vos comportements Débutons à présent votre consultation Analysons ensemble votre trouble Votre prise en charge L’objectif de votre thérapie Le déroulement des séances 8. Pour aller plus loin : quelques mots sur les médicaments Les anxiolytiques ou tranquillisants Les benzodiazépines L’hydoxyzine (Atarax©) La buspirone (Buspar©) L’etifoxine (Stresam©) Les antidépresseurs Ce que vous devez savoir sur les antidépresseurs Les IRS et les IRSNA Les antidépresseurs tricycliques Les bêta-bloquants Les autres Précautions d’utilisation 9. Le plan d’action antiphobie Étape 1 – Osez désobéir à vos peurs Étape 2 – Informez-vous vraiment sur ce qui vous fait peur Étape 3 – Remettez votre peur à sa place Étape 4 – Modifiez votre vision du monde Étape 5 – Exposez-vous selon les règles Étape 6 – Respectez-vous et faites respecter vos peurs par les autres Étape 7 – Réfléchissez à votre peur, à son histoire et à sa fonction Étape 8 – Prenez soin de vous Étape 9 – Apprenez à vous relaxer et à lâcher prise Étape 10 – Maintenez vos efforts sur la durée Conclusion Pour en savoir plus… Et encore un peu plus ,En bref Un « livre-outil » pour vous libérer de votre phobie. ,Présentation Un « livre-outil » pour vous libérer de votre phobie. « Libérez-vous de vos phobies ! Peur de sortir de chez vous, peur de conduire, peur de parler en public ?… Quand l’angoisse vous paralyse, quand la panique vous envahit, que faire ? Fuir ? Et pourquoi ne pas combattre cette crainte ? Parce qu’avoir conscience de l’absurdité de son anxiété ne suffit pas, je vous propose de vous accompagner, pas à pas, pour vous débarrasser de vos phobies. Cet ouvrage se veut une sorte de guide, de “livre-outil” qui va vous inciter à faire face à votre phobie en vous montrant qu’il s’agit là d’un trouble qui se traite grâce à des techniques qui ont fait leurs preuves. Mon objectif est ici de vous proposer des outils concrets qui vous permettront d’affronter des situations jusqu’alors inenvisageables. Vous allez être surpris par vos capacités à vous dépasser ! » Afficher moinsAfficher plus

Palazzolo, Jérôme

Je me libère de mes phobies

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Le Pitch

Sommaire Préface de Pierre Frolla, champion du monde d’apnée Avant-propos 1. Pourquoi ce livre ? Pour aller à l’essentiel Pour aller mieux 2. Comment lire ce livre ? Trois parties Mode d’emploi 3. En parler aux proches ? Oui, pour être soutenu(e) par eux Oui, pour les aider, eux Chapitre 1 – La phobie, c’est quoi ? 1. Phobie… phobie… Vous avez dit phobie ? 2. L’évitement 3. La souffrance 4. La durée 5. L’angoisse 6. L’exagération 7. La reconnaissance 8. L’impact sur votre quotidien 9. Toutes les mêmes, les phobies ? 10. L’impact sur votre santé physique 11. Et la culture, l’âge et le sexe dans tout ça ? 12. La phobie, c’est fréquent ? 13. La phobie, comment ça évolue ? 14. La phobie, ça se transmet ? 15. Les deux phobies les plus courantes L’agoraphobie La phobie sociale 16. Quand la phobie vous handicape : c’est le stress au quotidien ! Vous vous sentez dépassé(e) ? Le combat ou la fuite Le syndrome général d’adaptation Le bon stress, le mauvais stress La double évaluation Le coping Adoptez votre propre coping Les conséquences du stress induit par la phobie 17. Et quand c’est la panique… C’est normal de paniquer ? Phobie et panique C’est dangereux de paniquer ? Reconnaître l’attaque de panique Peur et menace Votre système d’alarme personnel Votre corps, votre esprit et votre comportement lors d’une attaque de panique C’est inoffensif une attaque de panique ! Chapitre 2 – Petit contrôle technique 1. En voyage vers le bien-être ! 2. Votre phobie à vous 3. Simple peur ou véritable phobie du dentiste ? 4. Agoraphobe ou pas ? 5. Évaluez votre agoraphobie 6. Phobique social ou pas ? 7. Évaluez votre phobie sociale 8. Agoraphobie, phobie sociale : pour vous y retrouver 9. Stressé(e) ou pas ? 10. Attaque de panique ou pas ? 11. Votre corps, votre esprit et votre comportement lors d’une attaque de panique 12. Comment évaluer scientifiquement votre phobie : deux échelles Échelle d’évaluation des phobies, attaques de panique et anxiété diffuse (J. Cottraux) Questionnaire Inquiétude et Anxiété (QIA) Chapitre 3 – Le changement c’est maintenant ! 1. Une vie sans phobie, c’est possible ? 2. La relaxation Le training autogène : mode d’emploi La relaxation musculaire progressive : mode d’emploi Les autres méthodes Relaxez-vous… 3. Les différentes psychothérapies 4. La thérapie ACT C’est quoi, ACT ? Un seul credo : la flexibilité Le déroulement d’une thérapie ACT 5. Les thérapies comportementales et cognitives : l’approche la plus reconnue dans la phobie Les TCC, c’est quoi ? Les cibles des TCC Rencontre du troisième type Les raisons du succès des TCC Les TCC, d’où ça vient ? TCC et diagnostic de phobie Le bio-psycho-social Les TCC, comment ça fonctionne pour lutter contre la phobie ? Le principe de la méthode La TCC de votre phobie sociale Posons les bases de la TCC Un petit exemple ? Allons plus loin dans la TCC Vous et moi Votre enfant est phobique : les TCC peuvent l’aider La formation des thérapeutes TCC En pratique : à qui vous adresser ? 6. L’aide de vos proches 7. On se lance ? Asseyez-vous confortablement, on commence Quelques préliminaires… OK pour voir un psy ? Nous faisons enfin connaissance Changeons vos comportements Débutons à présent votre consultation Analysons ensemble votre trouble Votre prise en charge L’objectif de votre thérapie Le déroulement des séances 8. Pour aller plus loin : quelques mots sur les médicaments Les anxiolytiques ou tranquillisants Les benzodiazépines L’hydoxyzine (Atarax©) La buspirone (Buspar©) L’etifoxine (Stresam©) Les antidépresseurs Ce que vous devez savoir sur les antidépresseurs Les IRS et les IRSNA Les antidépresseurs tricycliques Les bêta-bloquants Les autres Précautions d’utilisation 9. Le plan d’action antiphobie Étape 1 – Osez désobéir à vos peurs Étape 2 – Informez-vous vraiment sur ce qui vous fait peur Étape 3 – Remettez votre peur à sa place Étape 4 – Modifiez votre vision du monde Étape 5 – Exposez-vous selon les règles Étape 6 – Respectez-vous et faites respecter vos peurs par les autres Étape 7 – Réfléchissez à votre peur, à son histoire et à sa fonction Étape 8 – Prenez soin de vous Étape 9 – Apprenez à vous relaxer et à lâcher prise Étape 10 – Maintenez vos efforts sur la durée Conclusion Pour en savoir plus… Et encore un peu plus ,En bref Un « livre-outil » pour vous libérer de votre phobie. ,Présentation Un « livre-outil » pour vous libérer de votre phobie. « Libérez-vous de vos phobies ! Peur de sortir de chez vous, peur de conduire, peur de parler en public ?… Quand l’angoisse vous paralyse, quand la panique vous envahit, que faire ? Fuir ? Et pourquoi ne pas combattre cette crainte ? Parce qu’avoir conscience de l’absurdité de son anxiété ne suffit pas, je vous propose de vous accompagner, pas à pas, pour vous débarrasser de vos phobies. Cet ouvrage se veut une sorte de guide, de “livre-outil” qui va vous inciter à faire face à votre phobie en vous montrant qu’il s’agit là d’un trouble qui se traite grâce à des techniques qui ont fait leurs preuves. Mon objectif est ici de vous proposer des outils concrets qui vous permettront d’affronter des situations jusqu’alors inenvisageables. Vous allez être surpris par vos capacités à vous dépasser ! » Afficher moinsAfficher plus