Boîte à outils Efficacité / Bien-être au travail serie #3

La boîte à outils de la gestion du stress - 2e éd

Name: La boîte à outils de la gestion du stress - 2e éd
Brand: Du Penhoat, Gaëlle
SKU: NW-9782100848881
Price: 23.57 EUR
Availability: OutOfStock

Feuilleter le livre

Audience : Adulte - Grand Public

Le Pitch

SommaireIdentifier et comprendre son stress.Auto-évaluation de son niveau de stress. Identifier ses agents stresseurs. Les cercles de préoccupation. Identifier ses besoins. Le rôle desémotions. Grille d'analyse fonctionnelle.Evacuer les tensions physiques et mentales.S'étirer. Le pompage desépaules. 365 cohérence cardiaque. Déplacement du négatif (sophrologie). Désamorcer les pensées automatiques. L'EFT.Faire des pauses et se ressourcer.La respiration. Techniques de relaxation. La pleine conscience. La thérapie des 60 secondes.Développer la confiance en soi.Identifier ses valeurs. Clarifier ses attentes. Accepter ses limites. Cultiver sesémotions positives. Porter un regard bienveillant sur soi. Changer son regard sur les autres.Gérer efficacement son temps et ses priorités. Matrice Urgent-Important. Se fixer des objectifs réalistes. Pareto ou le principe du 80/20. Vaincre la procrastination. Technique de résolution de problème. Exercice rapide pour retrouver la concentration. Organiser son espace de travail.Améliorer ses relations interpersonnelles.Lesétats du moi. Le DISC. L'assertivité. La CNV. Le triangle de Karpman.Etablir une stratégie antistress durable.Adopter une bonne hygiène de vie. Equilibre vie pro/vie perso. Prendre du recul. Se faire plaisir. Développer l'optimisme.Surmonter les situations difficiles. Apprivoiser le trac lors d'une prise de parole en public. Réussir son entretien d'évaluation annuel. Gérer le stress de l'entretien d'embauche. Prévenir le burn out. ,PrésentationS'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendreà vivre avec et le gérer au mieux est indispensable età la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur lesémotions, les pensées et les comportements,La Boîteà outils de la gestion du stresspermetà chacun d'utiliser ses propres leviers et les méthodes qui lui correspondent le mieux. Elle est structurée de manièreàaccompagner le lecteurétape parétape: de la prise de conscience de son niveau de stress,à la construction de sa propre trousse antistress, en passant par l'identification des facteurs de stress, le développement de la confiance en soi ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour se détendre etévacuer les tensions. Afficher moinsAfficher plus

Détails du livre

Titre complet

La boîte à outils de la gestion du stress - 2e éd

Auteur

Editeur

Format

Grand Format

Publication

04 janvier 2023

Série

Boîte à outils Efficacité / Bien-être au travail

Audience

Adulte - Grand Public

Pages

192

Taille

24 x 19 x 1.3 cm

Poids

422

ISBN-13

9782100848881

Du Penhoat, Gaëlle

Boîte à outils Efficacité / Bien-être au travail serie #3

La boîte à outils de la gestion du stress - 2e éd

26,90 €

Le Pitch

SommaireIdentifier et comprendre son stress.Auto-évaluation de son niveau de stress. Identifier ses agents stresseurs. Les cercles de préoccupation. Identifier ses besoins. Le rôle desémotions. Grille d'analyse fonctionnelle.Evacuer les tensions physiques et mentales.S'étirer. Le pompage desépaules. 365 cohérence cardiaque. Déplacement du négatif (sophrologie). Désamorcer les pensées automatiques. L'EFT.Faire des pauses et se ressourcer.La respiration. Techniques de relaxation. La pleine conscience. La thérapie des 60 secondes.Développer la confiance en soi.Identifier ses valeurs. Clarifier ses attentes. Accepter ses limites. Cultiver sesémotions positives. Porter un regard bienveillant sur soi. Changer son regard sur les autres.Gérer efficacement son temps et ses priorités. Matrice Urgent-Important. Se fixer des objectifs réalistes. Pareto ou le principe du 80/20. Vaincre la procrastination. Technique de résolution de problème. Exercice rapide pour retrouver la concentration. Organiser son espace de travail.Améliorer ses relations interpersonnelles.Lesétats du moi. Le DISC. L'assertivité. La CNV. Le triangle de Karpman.Etablir une stratégie antistress durable.Adopter une bonne hygiène de vie. Equilibre vie pro/vie perso. Prendre du recul. Se faire plaisir. Développer l'optimisme.Surmonter les situations difficiles. Apprivoiser le trac lors d'une prise de parole en public. Réussir son entretien d'évaluation annuel. Gérer le stress de l'entretien d'embauche. Prévenir le burn out. ,PrésentationS'il est impossible d'éliminer le stress de la vie professionnelle, apprendreà vivre avec et le gérer au mieux est indispensable età la portée de tous. En proposant des outils qui permettent d'agir sur lesémotions, les pensées et les comportements,La Boîteà outils de la gestion du stresspermetà chacun d'utiliser ses propres leviers et les méthodes qui lui correspondent le mieux. Elle est structurée de manièreàaccompagner le lecteurétape parétape: de la prise de conscience de son niveau de stress,à la construction de sa propre trousse antistress, en passant par l'identification des facteurs de stress, le développement de la confiance en soi ou encore l'expérimentation de différentes techniques pour se détendre etévacuer les tensions. Afficher moinsAfficher plus