Les 101 règles d'or pour ne pas stresser

Name: Les 101 règles d'or pour ne pas stresser
Brand: Monnet, Helen
SKU: GD-9782035879752
Price: 0.99 EUR
Availability: OutOfStock
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Audience : Adulte - Grand Public

Le Pitch

Présentation de l'éditeur Une personne sur trois est en proie au stress. Le stress peut provoquer baisse de la concentration, anxiété, insomnie et peut même conduire, dans certains cas, à des maladies chroniques. Il devient urgent, alors, de développer, en 101 règles d’or, une stratégie qui allie corps et esprit pour faire faire face au stress, dans sa vie quotidienne, personnelle, professionnelle. SOMMAiRE Partie 1 : Kit de première urgence Partie 2. Apprenez à jouir du moment présentPartie 3. Stop !Partie 4. Conscience de soiPartie 5. Travail sur soiPartie 6. Zen au bureau (partie nouvelle)Partie 7. Travail sur soi Exemples de règles d’or nouvelles Règle 38 : « Ne supportez pas le manque de respect »Règle 41 « Nourrissez l’estime de vous-même »Règle 52 « Embellissez votre bureau »Règle 53 « Sortez de la cantine »Règle 54 : « Ne vous laissez pas envahir par les mails » Extrait 1. Res-pi-rez ! Cela semble évident, mais encore faut-il le faire ! Et ce, CONSCIEMMENT ! En effet, inspirer puis expirer profondément peut suffire pour prendre très rapidement de la distance vis-à-vis d'une situation stressante. Privilégiez la respiration abdominale Elle est plus efficace à court terme, en fermant les yeux si possible. Cela vous facilitera la tâche pour visualiser le centre de votre abdomen (c'est le moment ou jamais d'être nombriliste !). * Vous voyez monter votre ventre durant l'inspiration et redescendre à l'expiration. Lentement. Sans forcer. * Puis vous augmentez peu à peu l'amplitude des deux mouvements respiratoires. * Concentrez-vous uniquement sur la sensation de gonflement et de relâchement. C'est fort agréable, vous verrez ! Et pendant ce temps, essayez de ne penser à rien. * Effectuer cette respiration consciente, ne serait-ce qu'une à deux minutes, vous recentrera, en éloignant peu à peu de votre mental les émotions perturbatrices (la peur, l'énervement, le sentiment d'injustice, voire la colère...) Restons zen ! * Pour vous y aider, vous pouvez prononcer, mentalement ou non, cette phrase : «restons zen !» l'emploi implicite du «nous» vous délivrera de l'affreux sentiment de solitude ressenti lors d'un stress. * Ainsi, en vous reliant aux autres, vous relativiserez votre vécu. De plus, si vous vous autorisez à prononcer cette injonction à haute voix, vous prendrez davantage conscience de votre maîtrise. * Et si d'autres personnes se trouvent près de vous, elles pourront constater, en vous entendant, que vous ne vous laissez pas entamer par le stress. Cela peut même leur donner envie de vous imiter, qui sait ? Biographie de l'auteur Helen Monnet est psychothérapeute intégrative et relaxologue, consultante RH spécialisée dans la prévention du stress en entreprise. Retrouvez-la sur www.selfarmonia.com. Afficher moinsAfficher plus

Monnet, Helen

Les 101 règles d'or pour ne pas stresser

3.2

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0,99 €

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Le Pitch

Présentation de l'éditeur Une personne sur trois est en proie au stress. Le stress peut provoquer baisse de la concentration, anxiété, insomnie et peut même conduire, dans certains cas, à des maladies chroniques. Il devient urgent, alors, de développer, en 101 règles d’or, une stratégie qui allie corps et esprit pour faire faire face au stress, dans sa vie quotidienne, personnelle, professionnelle. SOMMAiRE Partie 1 : Kit de première urgence Partie 2. Apprenez à jouir du moment présentPartie 3. Stop !Partie 4. Conscience de soiPartie 5. Travail sur soiPartie 6. Zen au bureau (partie nouvelle)Partie 7. Travail sur soi Exemples de règles d’or nouvelles Règle 38 : « Ne supportez pas le manque de respect »Règle 41 « Nourrissez l’estime de vous-même »Règle 52 « Embellissez votre bureau »Règle 53 « Sortez de la cantine »Règle 54 : « Ne vous laissez pas envahir par les mails » Extrait 1. Res-pi-rez ! Cela semble évident, mais encore faut-il le faire ! Et ce, CONSCIEMMENT ! En effet, inspirer puis expirer profondément peut suffire pour prendre très rapidement de la distance vis-à-vis d'une situation stressante. Privilégiez la respiration abdominale Elle est plus efficace à court terme, en fermant les yeux si possible. Cela vous facilitera la tâche pour visualiser le centre de votre abdomen (c'est le moment ou jamais d'être nombriliste !). * Vous voyez monter votre ventre durant l'inspiration et redescendre à l'expiration. Lentement. Sans forcer. * Puis vous augmentez peu à peu l'amplitude des deux mouvements respiratoires. * Concentrez-vous uniquement sur la sensation de gonflement et de relâchement. C'est fort agréable, vous verrez ! Et pendant ce temps, essayez de ne penser à rien. * Effectuer cette respiration consciente, ne serait-ce qu'une à deux minutes, vous recentrera, en éloignant peu à peu de votre mental les émotions perturbatrices (la peur, l'énervement, le sentiment d'injustice, voire la colère...) Restons zen ! * Pour vous y aider, vous pouvez prononcer, mentalement ou non, cette phrase : «restons zen !» l'emploi implicite du «nous» vous délivrera de l'affreux sentiment de solitude ressenti lors d'un stress. * Ainsi, en vous reliant aux autres, vous relativiserez votre vécu. De plus, si vous vous autorisez à prononcer cette injonction à haute voix, vous prendrez davantage conscience de votre maîtrise. * Et si d'autres personnes se trouvent près de vous, elles pourront constater, en vous entendant, que vous ne vous laissez pas entamer par le stress. Cela peut même leur donner envie de vous imiter, qui sait ? Biographie de l'auteur Helen Monnet est psychothérapeute intégrative et relaxologue, consultante RH spécialisée dans la prévention du stress en entreprise. Retrouvez-la sur www.selfarmonia.com. Afficher moinsAfficher plus