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Les 50 règles d'or de la minceur

Audience : Adulte - Grand Public
Le Pitch
Une mine de conseils concrets et de trucs pratiques pour réussir son régime sans sacrifier son équilibre ou son moral.ExtraitSavoir si vous avez réellement besoin de maigrir Vous voulez maigrir. Vous vous êtes même déjà engagé(e) dans un régime ? Avant d'aller plus loin, il vous faut clarifier quelques questions : votre objectif (voir pp. 6 et 7), votre motivation (voir pp. 8 et 9), et pour commencer le poids qui devrait vous convenir. CONNAÎTRE VOTRE POIDS DE FORME Votre poids de forme est le poids dans lequel vous vous sentez bien et que vous maintenez facilement. Afin de le déterminer, interrogez-vous sur une période de votre vie où votre poids est resté longtemps stable sans effort diététique particulier. ° Il ne faut pas confondre poids de forme et poids idéal. Le poids de forme est individuel alors que le poids idéal est statistique : il correspond à un Index de masse corporelle (IMC) compris entre 20 et 25. IMC = Poids (en kg)/Taille (en mètre). ° Mais sachez également que votre IMC sera surévalué si vous êtes très sportif, donc très musclé; et il sera sous-évalué si, au contraire, vous êtes peu musclé (situation très fréquente chez les femmes au-delà de la cinquantaine). CONNAÎTRE VOTRE TOUR DE TAILLE Connaître votre tour de taille est important car, s'il est trop élevé, les risques de développer une maladie cardio-vasculaire augmentent et il est alors nécessaire de perdre du poids quel que soit votre IMC. ° Pour le mesurer, munissez-vous d'un mètre-ruban et placez-le horizontalement autour de votre ventre en passant par un point situé à mi-chemin entre la dernière côte et le haut du bassin. Respirez tranquillement, et après quelques secondes prenez la mesure. ° Votre tour de taille doit être idéalement inférieur à 80 cm si vous êtes une femme et à 92 cm si vous êtes un homme. On le considère comme très élevé s'il est supérieur à 88 cm chez les femmes et 102 chez les hommes. Afficher moinsAfficher plus

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Une mine de conseils concrets et de trucs pratiques pour réussir son régime sans sacrifier son équilibre ou son moral.ExtraitSavoir si vous avez réellement besoin de maigrir Vous voulez maigrir. Vous vous êtes même déjà engagé(e) dans un régime ? Avant d'aller plus loin, il vous faut clarifier quelques questions : votre objectif (voir pp. 6 et 7), votre motivation (voir pp. 8 et 9), et pour commencer le poids qui devrait vous convenir. CONNAÎTRE VOTRE POIDS DE FORME Votre poids de forme est le poids dans lequel vous vous sentez bien et que vous maintenez facilement. Afin de le déterminer, interrogez-vous sur une période de votre vie où votre poids est resté longtemps stable sans effort diététique particulier. ° Il ne faut pas confondre poids de forme et poids idéal. Le poids de forme est individuel alors que le poids idéal est statistique : il correspond à un Index de masse corporelle (IMC) compris entre 20 et 25. IMC = Poids (en kg)/Taille (en mètre). ° Mais sachez également que votre IMC sera surévalué si vous êtes très sportif, donc très musclé; et il sera sous-évalué si, au contraire, vous êtes peu musclé (situation très fréquente chez les femmes au-delà de la cinquantaine). CONNAÎTRE VOTRE TOUR DE TAILLE Connaître votre tour de taille est important car, s'il est trop élevé, les risques de développer une maladie cardio-vasculaire augmentent et il est alors nécessaire de perdre du poids quel que soit votre IMC. ° Pour le mesurer, munissez-vous d'un mètre-ruban et placez-le horizontalement autour de votre ventre en passant par un point situé à mi-chemin entre la dernière côte et le haut du bassin. Respirez tranquillement, et après quelques secondes prenez la mesure. ° Votre tour de taille doit être idéalement inférieur à 80 cm si vous êtes une femme et à 92 cm si vous êtes un homme. On le considère comme très élevé s'il est supérieur à 88 cm chez les femmes et 102 chez les hommes. Afficher moinsAfficher plus

Détails du livre

Titre complet
Les 50 règles d'or de la minceur
Editeur
Format
Broché
Publication
27 avril 2011
Audience
Adulte - Grand Public
Pages
96
Taille
12.8 x 10 x 1.2 cm
Poids
136
ISBN-13
9782035858702
Livré entre : 15 juin - 18 juin
Disponible chez le fournisseur
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